2017

Với tiềm năng ứng dụng đa lĩnh vực, công nghệ thực tế ảo hứa hẹn thay đổi cách thức người dùng tiếp cận nội dung trong tương lai gần, qua đó, mở ra những hướng đi mới trong ngành giáo dục, y tế, phim ảnh, du lịch hay giải trí...

Đọc thêm:





Giáo dục

Có thể nói, lợi ích lớn nhất của thực tế ảo (VR) là khả năng tương tác độc đáo, cho phép con người trên khắp thế giới giao tiếp với nhau một cách thoải mái mà không còn bị hạn chế bởi vấn đề kinh tế hoặc địa lý. Trong số này, giáo dục là một trong những ngành được hưởng lợi nhiều nhất, bởi giáo viên và người học sẽ có được cái nhìn thực tiễn và trực quan hơn bao giờ hết.


Y tế

Không chỉ hữu ích trong giáo dục, thực tế ảo còn là công nghệ đầy hứa hẹn trong ngành y tế, giúp ích cho công tác chữa bệnh, nghiên cứu lẫn quá trình hồi phục của bệnh nhân.

Hiện nay, VR đang được các nhà nghiên cứu tại Đại học Louisville (Kentucky, Mỹ) thử nghiệm trong việc chữa trị chứng rối loạn và ám ảnh tinh thần, trong khi Đại học Stanford (California, Mỹ) đã sử dụng kính VR trong môi trường thực hành phẫu thuật.


Phim ảnh

Bên cạnh Giáo dục và Y tế, một lĩnh vực đầy hứa hẹn cùng thực tế ảo trong tương lai đó chính là phim ảnh. Rất nhiều chuyên gia trong ngành đã nhận định, kính VR dần dần sẽ thay thế kính 3D, trong khi công nghệ chiếu phim thực tế ảo sẽ "soán ngôi"chuẩn định dạng 3D hay IMAX như hiện nay.

Không chỉ trong phim ảnh, những nội dung thông thường như video được đăng tải trên You Tube, các trận cầu bóng đá được phát trên TV..., được ứng dụng công nghệ thực tế ảo cũng mang đến trải nghiệm thú vị cho người xem. Mới đây nhất, video giới thiệu về cách vận hành của một chuỗi dây chuyền bên trong kho hàng của Amazon, hay đoạn phim chia sẻ về studio của Marques Brownlee, người được đánh giá là reviewer xuất sắc nhất hành tinh cũng để lại dấu ấn đậm nét trong lòng người xem.

Du lịch

Theo dự đoán của các chuyên gia, sự phát triển của công nghệ thực tế ảo sẽ biến đổi nền công nghiệp du lịch, mang đến lợi ích cho cả du khách lẫn những nhà cung cấp dịch vụ. Hơn thế nữa, với VR, những người không có thời gian hoặc không đủ điều kiện, vẫn có thể du lịch tại gia với trải nghiệm đặc biệt chưa từng có.Trong khi đó, sự phát triển của kính thực tế ảo có thể giúp người dùng trải nghiệm một địa điểm mới trước khi đưa ra quyết định có đến đó hay không.

Kế hoạch SEO là một trong những bước đầu then chốt để mở ra một chiến lược SEO hiệu quả lâu dài. 


Lập kế hoạch SEO là một trong dịch vụ SEO tại DichvuSEOhot.com



Các công việc lập kế hoạch SEO tại DichvuSEOhot.com

Các bước lên kế hoạch SEO cho một website mới 


  • Nghiên cứu và phân tích từ khóa
  • Nghiên cứu và phân tích ngành dịch vụ/đối thủ
  • Xác định mục tiêu từ khóa nên làm
  • KPI phù hợp với chi phí
  • Lên nội dung cho các cụm từ khóa cụ thể
  • Tối ưu Onpage website
  • Tối ưu cấu trúc website
  • Link Building và cách có liên kết chất lượng
  • Truyền thông mạng xã hội
  • Phân tích Google Analytics và Webmaster tool
  • Cách báo cáo ranking và công việc


Cách lên kế hoạch cho một website đã từng SEO


  • Thực hiện SEO Audit (Xem các yếu tố cần xem xét trong SEO Audit)
  • Sửa lỗi trong báo cáo SEO Audit
  • Báo cáo các hiệu quả đạt được và chưa được với ranking từ khóa
  • Lên KPI mới
  • Lên nội dung mới hoặc bổ sung
  • Bổ sung link building
  • Báo cáo ranking và công việc


Chi phí cho một kế hoạch SEO là bao nhiêu

Chi phí cho một kế hoạch SEO cụ thể như sau:

  • Website mới: 15.000.000
  • Website cũ: 20.000.000 
Liên hệ thuê lập kế hoạch SEO

Mail: Tuanqb12345@gmail.com

Thám tử tư là một ngành nghề mặc dù đã được cấp phép trên thế giới nhưng vẫn chưa được cấp phép tại Việt Nam. Vì thế mà đối với những khách hàng có nhu cầu thuê thám tử tư thì vẫn còn rất nhiều thắc mắc chưa được giải đáp.



1.Việc thuê thám tử tư có là bất hợp pháp?

Câu trả lời trong trường hợp này là: KHÔNG. Thám tử tư là một ngành nghề không được cấp phép tại Việt Nam, song ở nước ta vẫn cấp phép cho cho các công ty hoạt động trong lĩnh vực tìm kiếm thông tin, tìm người mất tích. Các công ty hoạt động trong lĩnh vực mang tên thám tử tư ở Việt Nam đều có giấy phép này và đều có quyền hạn tìm kiếm trong vòng pháp luật cho phép vì thế bạn không cần lo lắng về sự bất hợp pháp của dịch vụ này.

2. Trong trường hợp tôi chưa chắc chắn về việc thuê thám tử?

Trong trường hợp bạn chưa chắc chắn về việc thuê thám tử có nên hay không thì tốt hơn là bạn hãy cứ gọi tới văn phòng thám tử tư sài gòn để được tư vấn. Lúc này bạn chưa cần phải cung cấp bất cứ thông tin nào về tên, tuổi, địa chỉ, số điện thoại,… của bạn và người bạn muốn theo dõi. Bạn chỉ cần kể ra hoàn cảnh, tình huống của mình và bạn sẽ được tư vấn miễn phí để có thể tự mình điều tra, xét đoán mà chưa cần nhờ đến thám tử tư. Nếu gặp những ca khó hơn thì việc thuê thám tử tư là điều cần thiết cho bạn để giải tỏa những thắc mắc, nghi ngờ trong lòng bấy lâu nay.

3. Thông tin của người thuê thám tử có được bảo mật không?

Tuyệt đối bảo mật thông tin của người thuê thám tử là một trong những yêu cầu đầu tiên mà tất cả các công ty thám tử đề ra bởi đây là sự sống còn của họ. Nếu công ty thám tử làm lộ bí mật khách hàng điều đó đã vi phạm đạo đức nghề nghiệp và vi phạm hợp đồng. Người thuê thám tử hoàn toàn có quyền khiếu nại, khởi kiện để đảm bảo quyền hợp pháp của mình.

4. Trong trường hợp người bị theo dõi nghi ngờ có thám tử theo sau thì sao?

Các công ty thám tử sử dụng rất nhiều kỹ năng, nghiệp vụ để điều tra nhằm không để người bị theo dõi có cảm giác bị bám đuôi. Trong trường hợp đối tượng bị theo dõi cao tay, khó nhằn thì công ty thám tử sẽ áp dụng biện pháp máy theo dõi (được gắn cùng quần áo, vật dụng hàng ngày hoặc bên ngoài) để công việc đem lại hiệu quả nhanh nhất, chính xác nhất cho khách hàng.

5. Giá của việc thuê thám tử là bao nhiêu?

Mức giá từ 5 triệu đồng trở lên sẽ làm một chi phí cần thiết để bạn thuê thám tử chuyên nghiệp ở nhiều công ty cung cấp dịch vụ thám tử uy tín hiện nay. Mức chi phí và các phát sinh đều được ghi rõ trong hợp đồng để đảm bảo sự minh bạch trong giao dịch giữa hai bên. Tuy nhiên vì bạn là khách hàng nên đừng vội đặt bút ký vào bản hợp đồng khi mới chỉ nhìn sơ qua chúng. Tốt nhất bạn nên đọc kỹ từng điều khoản, câu chữ để chắc chắn chúng không bất lợi cho bạn.

6. Bạn sẽ được gì khi bỏ tiền ra thuê thám tử?

Bạn sẽ được giải đáp 100% hoặc gần hết những nghi ngờ của mình khi đến với công ty cung cấp dịch vụ thám tử tư. Thám tử tư sẽ trao cho bạn một gói bằng chứng gồm hình ảnh, tài liệu, văn bản, video hoặc những thông tin liên quan khác. Trong trường hợp không hoàn thành nhiệm vụ mà khách hàng giao phó, công ty thám tử sẽ phải bồi hoàn hợp đồng.

7. Công ty thám tử tư nào chuyên nghiệp tại TP.HCM

“Nấm mọc sau mưa” có thể là cụm từ miêu tả về hoạt động thám tử tư hiện nay tại TP.HCM. Điều này làm người có nhu cầu tìm thám tử tư thật sự bị rối loạn thông tin và không biết lựa chọn đâu là công ty thám tử chuyên nghiệp để chọn mặt, gửi vàng.

Dichvuthamtutu.org là một trong những công ty thám tử chuyên nghiệp, uy tín tại TP.HCM. Với kinh nghiệm lâu năm, đội ngũ thám tử tư chuyên nghiệp được đào tạo, rèn luyện cả về kỹ năng, nghiệp vụ lẫn đạo đức nghề nghiệp sẽ giúp khách hàng có nhu cầu thuê thám tử tư nhanh chóng tìm ra câu trả lời cho những nghi ngờ, thắc mắc của mình

Minh Tuấn Mobile chuyên mua bán, cung cấp các dòng điện thoại sỉ và lẻ, cài đặt phần mềm ứng dụng công nghệ mới, đầy đủ linh phụ kiện điện thoại của các hãng khác nhau như Apple, Samsung, HTC, Nokia, Sony...với giá thành cực rẻ và tốt nhất thị trường. Hàng năm, chúng tôi luôn triển khai nhiều chương trình mua hàng với giá thành cực kì ưu đãi, hấp dẫn cùng nhiều quà tặng kèm theo khi khách đến mua hàng và ủng hộ.

Sau 13 năm đi vào hoạt động, MinhTuan mobile luôn đặt mục tiêu chất lượng lên hàng đầu và kinh doanh bằng cái “tâm” của mình. Với đội ngũ nhân viên nhiệt tình, năng động luôn tư vấn cho khách hàng chi tiết từng sản phẩm nhằm làm hài lòng khách đến và thỏa mãn khách đi. Quý khách hoàn toàn yên tâm khi đến với chúng tôi, với hệ thống kinh doanh lành mạnh và cạnh tranh, tất cả những sản phẩm bán ra đều được công khai nhãn mác, xuất xứ, hãng sản xuất rõ ràng. Chúng tôi cam kết thực hiện đầy đủ các quy định về điều kiện bảo hành sản phẩm và đảm bảo chất lượng hàng hóa theo đúng thông tin đăng tải trên website.

Đội ngũ chăm sóc khách hàng của Minh Tuan mobile

 Hệ thống phân phối sản phẩm:

Minh Tuấn Mobile 450E Điện Biên Phủ, P21, Quận Bình Thạnh – TPHCM
Call: 0977 33 55 77 gặp Trinh

Bản đồ đường đi

Minh Tuấn Mobile 26 Xô Viết Nghệ Tĩnh, P15, Quận Bình Thạnh – TPHCM
Call: 0937 33 55 77 gặp Tuấn

Bản đồ đường đi

Minh Tuấn Mobile Ung Văn Khiêm, Quận Bình Thạnh – TPHCM
Call: 0985 33 55 77 gặp Hòa

Bản đồ đường đi

Minh Tuấn Mobile 43 Trần Quang Khải, P.Tân Định, Quận 1 - TPHCM
Call: 0979 33 55 77 gặp Minh 

Bản đồ đường đi

Thừa cân béo phì là nguyên nhân gây nhiều bệnh, trong đó phải kể đến các bệnh về tim mạch, xương khớp, giảm tuổi thọ...
Trước mắt những người thừa cân béo phì thường không tự tin về dáng vóc, họ ngại ngùng trong giao tiếp, hay tự ti, căng thẳng, kém linh hoạt trong cuộc sống hằng ngày, làm giảm sút hiệu quả công việc, nhất là lứa tuổi trẻ.


Mỗi ngày ăn 2 - 5g tỏi tươi sẽ giúp cơ thể giảm hấp thụ carbohydrate và chất béo

Với người thừa cân béo phì muốn giảm cân, lời khuyên đầu tiên là nên thay đổi chế độ ăn giảm cân cho phù hợp. Không kiêng khem quá mức nhưng cũng không nên mất kiểm soát trong chuyện ăn uống. 

  • Chỉ số BMI: Công thức đánh giá béo phì, thừa cân
  • Thực đơn mẫu cho phái đẹp bị thừa cân béo phì
  • Chế độ dinh dưỡng cho người béo phì
  • Một số phương pháp đánh giá béo phì

  • Cụ thể, trong chế độ ăn hằng ngày, năng lượng nạp vào phải tỉ lệ thuận với năng lượng tiêu hao. Nên duy trì mức 30 kcalo/kg cân nặng và đảm bảo đủ thành phần dinh dưỡng (chất bột đường, đạm và chất béo) trong bữa ăn hằng ngày. Tăng cường rau, trái cây giàu chất xơ, vitamin.

    Người thừa cân, béo phì nên giảm các đồ ăn, uống có nhiều tinh bột (gạo, ngũ cốc...), đường, bánh kẹo, các loại chè, mứt, sữa đặc có đường...), các trái cây có nhiều đường (chuối, nhãn, vải...) giảm các thức ăn có chứa nhiều chất béo từ mỡ, thịt và sản phẩm chế biến từ thịt có nhiều chất béo, các phủ tạng động vật, các món chiên xào nhiều mỡ, sữa các sản phẩm từ sữa có nhiều chất béo (váng sữa, pho mai, sữa tươi/sữa toàn phần), không nên uống nhiều bia rượu... 

    Song song với việc kiểm soát năng lượng đưa vào cơ thể, việc tập luyện cần được duy trì hằng ngày để tiêu hao năng lượng dư thừa. Ngoài ra, bạn cần khôn ngoan trong việc lựa chọn các thực phẩm từ thiên nhiên giúp tăng hiệu quả và rút ngắn thời gian đạt mục tiêu giảm cân.


    Nên uống ly nước chanh mỗi sáng

    Một số thực phẩm dành cho người muốn giảm cân:

    Tỏi: Mỗi ngày bạn nên ăn 2 - 5g tỏi tươi. Chúng giúp cơ thể giảm hấp thụ carbohydrate và chất béo.

    Lạc (đậu phộng): Có tác dụng làm giảm cholesterol. Mỗi ngày ăn một nắm đậu phộng nhỏ, bạn có thể khắc phục chứng thèm ăn.

    Hải sản: Rất giàu chất đạm nhưng ít mỡ, là thực phẩm tương đối tốt trong chế độ ăn kiêng. Bạn sẽ cảm thấy no lâu, do đó sẽ hạn chế dùng thức ăn vặt hơn. Cá và hải sản còn là nguồn cung cấp iốt quan trọng. Đây là chất cần cho tuyến giáp kiểm soát sự trao đổi chất cơ bản của cơ thể.

    Trà: Là thức uống rất tốt cho vòng hai và có lợi cho tim mạch nhờ hàm lượng chống ôxy hóa cao. Uống hai tách trà mỗi ngày sẽ giúp cơ thể tăng sự sinh nhiệt ôxy hóa chất béo. Nhờ đó, cơ thể sẽ giảm trọng lượng.

    Súp: Bạn nên dùng súp trước các bữa ăn. Thức ăn này chứa nhiều nước khiến bạn có cảm giác mau no và ăn ít hơn.

    Trứng: Ăn một quả trứng mỗi ngày sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 70calo. Trứng không chứa carbohydrate nhưng lại cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và protein cần thiết cho cơ thể. Đây là lựa chọn cho những ai muốn giảm cân và kiểm soát lượng calo.

    Hoa quả: Nếu muốn giảm cân mà dạ dày không quá “réo rắt”, bạn nên hạn chế dùng chất béo và thay vào đó bằng hoa quả tươi. Thực phẩm này chứa nhiều nước và chất xơ, vì vậy, bạn sẽ cảm thấy đầy bụng, mau no.

    Nước chanh: Trước khi ăn sáng, bạn nên uống một ly nước pha 2 thìa cà phê nước cốt chanh hoặc ngâm hai lát chanh mỏng. Chúng sẽ giúp cơ thể sảng khoái, hưng phấn, hạn chế cơ thể hấp thụ chất béo và giải độc.

    Sữa: Nghiên cứu của Đại học Tennessee - Mỹ (UOT) cho thấy, dùng sữa thường xuyên sau khi luyện tập giảm cân có tác dụng giảm béo và tăng khối lượng cơ bắp nhiều hơn so với dùng đồ uống khác có chứa năng lượng và siêu chất dinh dưỡng. 

    Theo ông Vincent Pera, Chủ nhiệm đề tài thì khi hàm lượng vitamin D trong máu thấp chính là thủ phạm làm tăng cân nhưng dùng sữa có thể khắc phục được tình trạng này vì sữa giàu vitamin D. Những người thừa cân, nếu ăn 3 bữa sữa mỗi ngày (mỗi bữa một cốc vừa), sẽ giúp làm giảm mỡ bụng so với những người dùng một bữa/ngày. Sở dĩ sữa có tác dụng như vậy là do sữa giàu protein, có hiệu ứng đốt mỡ cao. Tuy nhiên để giảm cân nên dùng sữa chứa ít chất béo.

    Trong một vài năm trở lại đây, nhiều cặp đôi không còn quá mặn quà kiểu chụp hình truyền thống nữa mà ưa chuộng hơn kiểu chụp ảnh cưới phóng sự. Cùng tìm hiểu những điều thú vị về phóng sự cưới, vì sao nó được lựa chọn nhiều hơn nhé. 



    Thông tin tham khảo



    1. Thế nào là chụp ảnh cưới phóng sự

    Chụp ảnh cưới phóng sự là kiểu chụp ảnh cưới không theo một kịch bản có sẵn nào. Người nhiếp ảnh gia sẽ bắt từng khoảnh khắc một cách tự nhiên nhất, hình ảnh được chụp thiên về những cảm xúc chân thật và tự nhiên hơn là ghi lại quá trình của lễ cưới.

    Ảnh cưới phóng sự ghi lại những khắc tự nhiên nhất của cô dâu chú rể

    2. Điểm khác nhau giữa chụp ảnh cưới phóng sự và chụp ảnh cưới truyền thống?

    Ảnh cưới truyền thống là kiểu chụp ảnh chúng ta thường thấy trước đây. Cô dâu chú rể tạo dáng theo sự hướng dẫn của nhiếp ảnh gia, ghi lại trình tự đầy đủ của lễ cưới. Hình chụp phải được canh chỉnh theo bố cục, mọi người đều tươi cười và nhìn vào ống kính. Kiểu chụp ảnh cưới này thường được người lớn yêu thích

    Ảnh cưới phóng sự  ghi lại những khoảnh khắc tự nhiên nhất của cô dâu chú rể, không cần quá chỉnh chu, cái chính mà ảnh cưới phóng sự mang lại chính là cảm xúc vỡ òa hạnh phúc. Để chụp ảnh cưới phóng sự đẹp, đòi hỏi người chụp phải có tay nghề cao mới có thể bắt được những “khoảnh khắc vàng”

    Ảnh cưới phóng sự không theo bất kì một kịch bản sẵn có nào…

    … ghi lại những khoảnh khắc đẹp và chân thật nhất.

    Đến với Solivian Bridal, các cặp đôi có thể hoàn toàn yên tâm, nhiếp ảnh gia không chỉ là người chụp ảnh thông thường, mà còn là một người bạn, chia sẻ để hiểu hơn cô dâu chú rể, và dễ dàng bắt được những khoảnh khắc đẹp nhất.

    3. Ưu nhược điểm của chụp ảnh cưới phóng sự

    Bộ ảnh cưới phóng sự dạng được lưu dưới dạng photobook, được hiểu như là một cuốn tạp chí ảnh kể lại câu chuyện tình yêu qua từng trang báo với những ưu nhược điểm mà bạn nên biết trước khi lựa chọn.

    Ảnh cưới phóng sự được ghi lại dưới dạng Photobook

    Ưu điểm

    Album cưới phóng sự dạng photobook màu đẹp, sắc nét, gọn nhẹ và  lưu giữ được nhiều khoảnh khắc đáng nhớ. Những bức ảnh cưới ghi lại những khoảnh khắc tự nhiên, khi xem lại cảm xúc vỡ òa, nguyên vẹn như ngày diễn ra lễ cưới.

    Nhược điểm

    Hình ảnh được lưu giữ dưới dạng tạp chí nên dễ nhàu khi lật mạnh tay. Giá cả cao hơn so với Album cưới truyền thống, và nhiếp ảnh gia có “bàn tay vàng”

    4. Có nên chụp ảnh cưới phóng sự không?

    Nếu bạn yêu thích những cảm xúc tự nhiên, câu trả lời là CÓ. Giá cả có đắt hơn Album cưới truyền thống nhưng hình ảnh bạn nhận được chính là cả một cảm xúc vỡ òa được ghi lại qua từng bức ảnh.

    Cảm xúc hạnh phúc như chính ngày diễn ra bữa tiệc

    Vỡ òa những hình ảnh chân thực nhất

    Ngày mà đôi ta về chung một nhà

    Nếu bạn dự định thực hiện bộ ảnh cưới phóng sự, hãy liên hệ với Vernonica Wedding, chúng tôi đang có chương trình ưu đãi cực lớn nhân dịp cuối năm.


    Capella Gallery Hall là một trung tâm tiệc cưới sang trọng tại Thành phố Hồ Chí Minh, được xây dựng trên tổng diện tích hơn 5.000 m2 và toạ lạc ngay tâm điểm kết nối các quận trung tâm sầm uất của thành phố. 

    Thông tin

    Địa chỉ: Số 24, đường 3/2, quận 10, TP HCM

    Điện thoại: 0972 047 788

    Email: Contact@capellagallery.com

    Website: http://capellagallery.com/

    Giới thiệu

    Tọa lạc tại vị trí đắc địa bậc nhất của trung tâm quận 10 - là tâm điểm kết nối các quận sầm uất của thành phố. Capella Gallery Hall là nơi thăng hoa cho tình yêu đôi lứa, nơi thịnh vượng của doanh nghiệp, và là nơi hội tụ, giao thoa cho những dạ tiệc đỉnh cao. Sự quyến rũ say mê mà 5 loại rượu Champagne xa xỉ mang lại cùng với những bọt sủi tăm lấp lánh như ánh thủy tinh trở thành nguồn cảm hứng cho thiết kế chủ đạo. Mỗi tầng, mỗi sảnh đều như một bản điêu khắc tuyệt mỹ mà ở đó thứ rượu nồng nàn, quý phái này được thăng hoa cùng lối kiến trúc đương đại giao thoa phong cách Đông Tây đầy thi vị.

    Dịch vụ cung cấp

    Nhà hàng - Tiệc cưới - Hội nghị - Sự kiện - Tiệc Ngoài

    Giá thực đơn

    Từ 5 triệu – 10 triệu đồng

    Thừa cân, béo phì đang là nỗi lo không chỉ riêng pháI nữ. Những bài thuốc, những phương pháp giảm cân bằng thảo dược, thuốc tây y trôi nổi trên thị trường khiến nhiều người tiền mất tật mang. 20 cách giảm cân hiệu quả mà an toàn dưới đây là kênh tham khảo hữu hiệu.

    Tham khảo thêm:

    Cách đi bộ giúp giảm cân nhanh và hiệu quả
    Boxing: Môn thể thao giúp giảm cân nhanh nhất

    Nguyên tắc giảm cân theo hình kim tự tháp

    1. Mỗi ngày dành ít nhất 30 phút vào buổi sáng để đi bộ với tốc độ tối thiểu 9km/h.

    2. Thêm 30 phút tập thể dục vào cuối giờ chiều với các bài vận động phù hợp với hình thể, chẳng hạn béo nhiều thì tập các môn đòi hỏi phải vận động mạnh như chạy dài, cầu lông, đi xe đạp nhanh, bóng rổ, bóng chuyền; thể lực trung bình thì chọn cách vận động trung bình như chạy chậm, đi xe đạp chậm, thể dục thẩm mỹ; thể chất yếu nhưng cơ thể lại quá béo thì chỉ nên tập nhẹ như đi bộ, khí công...

    3. Không được nôn nóng, cầu toàn khi mới tập luyện, vì sẽ rất có hại cho sức khoẻ trong khi cân nặng lại không giảm được là bao.



    4. Ngoài những bài tập thể dục, hãy để cơ thể bạn tiêu hao năng lượng thêm bằng hoạt động giải trí khác như cười đùa, chạy nhảy... Đừng coi thường những hoạt động này, vì mỗi 20 phút vui đùa sẽ đốt khoảng 120 calories đấy.

    5. Không bỏ bữa sáng: Những người ăn sáng mỗi ngày có thể giảm béo phì và nguy cơ bị tiểu đường từ 35%-50% so với người chỉ ăn 2 bữa sáng/tuần.

    6. Ăn táo trước khi dùng bữa tối: Một trái táo chứa khoảng 5g chất xơ, tập trung nhiều ở phần vỏ. Chính chất xơ này sẽ làm ta cảm thấy no hơn, nên có thể điều tiết được chứng thèm ăn.

    7. Tránh 5 loại thức ăn giàu bột đường là: cơm, xôi, bánh mì, khoai tây, đường.

     Không cần mổ đục thủy tinh thể, mắt thị lực 3/10 của tôi đã sáng rõ trở lại

    8. Nên ưu tiên các loại ngũ cốc giàu chất xơ nhưng ít calories trong bữa ăn như cháo, các thứ bánh ướt, nui nấu chín...

    9. Nên ăn nhiều trái cây, rau quả, vừa bổ sung đủ nước, muối khoáng, sinh tố, mà không sợ kèm theo nhiều calories. Rau quả là nguồn cung cấp các chất sắt, vitamin và muối khoáng, là những chất giúp ngăn chặn nguy cơ cao huyết áp, tim mạch, mỡ máu. Ngoài ra, các vitamin và khoáng chất có nguồn gốc thiên nhiên   rất tốt cho sức khoẻ.

    10. Có thể ăn rải rác nhiều bữa thay vì dồn vào ba bữa chính.

    11. Không nên "kiêng" sữa và chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai... Nên dùng hàng ngày vì chúng có hàm lượng mỡ và muối thấp, không gây tăng cân.

    12. Cần hạn chế lượng muối, kể cả các sản phẩm chứa nhiều muối như bánh mì và các thực phẩm đóng hộp... Các loại thực phẩm đóng hộp, hun khói và chế biến sẵn từ thịt như giò, chả, xúc xích, patê... không nên dùng hàng ngày.

    13. Không nên uống bia, rượu và các đồ uống có gaz.

    14. Uống nhiều nước, ít nhất là 1,5 đến 2 lít mỗi ngày. Nước vừa làm đầy dạ dày khiến bạn không thấy đói, vừa giúp cơ thể thải độc, và đốt lượng mỡ thừa.

    15. Uống trà: Nhiều loại trà có tác dụng làm mát, an thần và tiêu độc. Uống trà cũng khiến bạn bớt đi cảm giác thèm ăn.

    16. Không uống nhiều nước quả có hàm lượng đường cao như xoài, dưa hấu, đu đủ...

    17. Đánh răng sau mỗi bữa ăn: Đánh răng không chỉ là vệ sinh răng miệng, mà còn là biện pháp giảm cảm giác thèm ăn. Nếu không có điều kiện đánh răng sau mỗi bữa ăn, bạn có thể dùng nước xịt thơm miệng mùi bạc hà.

    18. Tìm cách giảm stress: Trạng thái mệt mỏi và căng thẳng về tinh thần, khiến bạn không kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào cơ thể và do đó, có thể khiến kế hoạch giảm cân của bạn tiêu tan.

    19. Quên đi cái đói: Đừng có lúc nào cũng gán cho mình cảm giác đói cho đến khi dạ dày thực sự sôi lên. Một bữa ăn nhẹ cũng cần phải cân nhắc kỹ xem bạn đ• thực sự đói hay chưa.

    20. Đừng cân hàng ngày: Vì nó sẽ khiến bạn rất sốt ruột và muốn bỏ cuộc giữa chừng. Nên nhớ, bất cứ phương pháp giảm béo nào cũng cần có thời gian.


    Bộ não có trọng lượng trung bình khoảng 1,3-1,4 kg và chứa hơn 100 tỉ tế bào thần kinh. Nhưng sau tuổi 25, mỗi ngày chúng ta mất khoảng 3000 tế bào quan trọng này, kéo theo não bộ bị giảm dần kích thước là sự liên kết giữa các tế bào não cũng kém dần đi.

    Cụ thể, khi tế bào thần kinh trong não bị chết đi sẽ dẫn đến bệnh teo não. Biểu hiện của bệnh teo não được nhận thấy trên phim chụp XQ khi có sự nhỏ đi của não. Đặc biệt, trên phim chụp PET CT còn cho thấy nhiều vùng của não bị thu nhỏ và không có hoạt động chuyển hóa đường tại các vùng não đã bị teo đi.

    Đồng thời với cấu trúc não bị teo đi, sự mất đi các tế bào thần kinh là nguyên nhân làm mất chức năng nhận thức, tư duy và chức năng vận động của con người. Do đó, teo não cũng là hình ảnh chẩn đoán của các bệnh lý liên quan đến suy giảm trí nhớ, sa sút trí tuệ, Alzheimer..

    não bị teo
    Não bị teo

    não bình thường
    Não bình thường

    2. TRIỆU CHỨNG CỦA BỆNH TEO NÃO

    triệu chứng của bênh teo não

    Suy giảm trí nhớ hay Alzheimer do não bị teo, diễn tiến trong một khoảng thời gian khá dài. Chính đều này làm người bệnh có tâm lý chủ quan hoặc thường tự nhủ “đó là bệnh tuổi già” “người già nào chẳng lú lẫn”.

    Khi não bị teo, khả năng kết nối giữa các tế bào thần kinh sẽ khó khăn hoặc không thực hiện được. Do đó, việc dẫn truyền thông tin từ não bộ tới các cơ quan khác của cơ thể sẽ sai lệch, gây ra sự rối loạn chức năng hoạt động trầm trọng. Bệnh gây ra những triệu chứng như:


    • Suy giảm trí nhớ, hay quên, mất trí nhớ
    • Rối loạn ngôn ngữ: khó tìm đúng từ để biểu đạt suy nghĩ; khó phát âm và sau đó mất dần khả năng ngôn ngữ.
    • Mất định hướng không gian thời gian
    • Mất khả năng sắp xếp và điều hành công việc


    Tùy vào vùng não bộ bị tổn thương sẽ có những triệu chứng đặc thù.

    Bạn có thể tìm hiểu thêm về triệu chứng teo não qua bài viết chi tiếu sau: Triệu chứng cảnh báo bệnh Teo Não không thể bỏ qua

    3. NGUYÊN NHÂN GÂY BỆNH & ĐỐI TƯỢNG THƯỜNG MẮC

    gốc tự do gây ra teo não

    “Các gốc tự do bên trong cơ thể chính là nguyên nhân sâu xa gây tổn thương và làm chết tế bào não, dẫn đến suy giảm trí nhớ và bệnh teo não”, các chuyên gia thần kinh học khẳng định.

    Não bộ chỉ chiếm 2% trọng lượng cơ thể người, nhưng quá trình chuyển hóa để cung cấp năng lượng cho hoạt động của não diễn ra liên tục và vô cùng mạnh mẽ. Chính quá trình này làm sản sinh ra rất nhiều gốc tự do tấn công cấu trúc của màng tế bào và các gen nằm trong nhân tế bào, kể cả ở não bộ. Gốc tự do còn xuất hiện trong cơ thể khi chúng ta bị stress (căng thẳng), tiếp xúc với hóa chất, ăn phải thực phẩm không an toàn...

    Tùy theo mức độ, các gốc tự do gây thoái hóa tế bào thần kinh có thể gây hậu quả khác nhau như suy giảm trí nhớ, sa sút trí tuệ, Alzheimer, Parkinson và nhiều các rối loạn thần kinh khác.

    Đối tượng có nguy cơ cao mắc bệnh teo não thường là những người cao tuổi. Tuy nhiên những người trẻ tuổi cũng có thể xuất hiện teo não nếu thường xuyên bị căng thẳng (stress), mất ngủ... trong cuộc sống hàng ngày. 

    Những năm gần đây, tình trạng suy giảm trí nhớ ở người trẻ tăng 20-30%.

    Teo não cũng có thể xảy ra ở đối tượng bị chấn thương sọ não; đột quỵ; xuất huyết não, nhồi máu não, bệnh nhân mắc các bệnh của hệ thống mạch máu nuôi dưỡng não (như hẹp động mạch cảnh, dị dạng mạch máu hay xơ vữa động mạch).

    Ngoài ra, teo não còn có các nguyên nhân khác như:

    • Di truyền
    • Bệnh Alzheimer
    • Bại não
    • Thiếu vitamin B12
    • Bệnh pick, gây ra sự phá hủy dần các tế bào thần kinh trong não
    • Bệnh Huntington
    • Leukodystrophy, bệnh Krabbe
    • Bệnh đa xơ cứng, gây viêm, tổn thương myelin, và tổn thương trong mô não
    • Bệnh động kinh
    • Chán ăn tâm thần, ăn vô độ tâm thần, và các rối loạn ăn uống
    • Suy dinh dưỡng
    • Tiểu Ðường tuýp II
    • Encephalomyopathies ty lạp thể, chẳng hạn như hội chứng Kearns-Sayre
    • Viêm não, viêm cấp tính ở não
    • Nhiễm trùng trong não hoặc tủy sống
    • AIDS và bệnh của hệ thống miễn dịch


    Bạn có thể tìm hiểu thêm về bệnh teo não tại đây: http://otiv.com.vn/teo-nao/hay-quen-cach-benh-teo-nao-khong-xa-1047.html

    Có nhiều cách để giảm cân nhanh chóng nhưng không phải ai cũng phù hợp và kiên trì tới cùng. Với 3 bước giảm cân dưới đây, bảo đảm ai áp dụng cũng mi nhon, thon gọn bất ngờ.

    Bước 1: Kiểm soát lượng calo

    Bước này cực kỳ quan trọng, chỉ khi bạn thật sự kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày thì lúc đó mới có thể giảm cân.



    Thông thường những người béo cơ thể nạp khá nhiều năng lượng, nên muốn giảm cân bạn buộc phải bớt khẩu phần ăn, giảm đạm, calo trong mỗi bữa ăn. Để làm được điều này không phải ngày 1 ngày 2 có thể thực hiện được. Nhưng mà nếu quyết tâm giảm cân, có gì mà không thực hiện được đâu các bạn nhỉ? Chỉ cần bạn nghiêm khắc với bản thân, nói không với đồ ăn dầu mỡ chiên rán, kiềm chế cơn thèm ăn, cũng như lượng thức ăn nạp cơ thể mỗi ngày là bạn sẽ thấy những thay đổi tích cực hơn đấy.

    Bước 2: Chế độ ăn khoa học

    Một trong những sai lầm của người giảm cân đó là luôn nhịn ăn, hoặc áp dụng chế độ ăn thiếu dinh dưỡng và không sử dụng chất béo.

    Chính vì thế nên thực đơn giảm cân lúc nào cũng nhạt nhẽo, vô vị, thiếu chất nên cảm giác đói cồn cào càng lên cao. Nguyên tắc đầu tiên, bạn phải uống đầy đủ nước mỗi ngày. Ít nhất 2 lít vừa bổ sung thêm nước cũng như hạn chế các cơn đói.


    Đã giảm cân thì phải hạn chế ăn cơm, tinh bột, hoa quả nhiều đường. Thêm nữa đồ chiên, rán cũng hạn chế. Thay vào đó bạn phải tích cực ăn rau xanh, thực phẩm chứa nhiều chất xơ.

    Nếu bạn nghĩ giảm cân là không được ăn thịt, nhầm to, bạn nên kết hợp các bữa ăn có thịt bò nạc, ức gà, đậu phụ, cá… để giúp bữa ăn đủ dinh dưỡng mà không vượt quá lượng calo nạp mỗi ngày.

    Bạn nên ăn đầy đủ lượng protein, chất béo, rau xanh… trong bữa ăn, đảm bảo mỗi ngày chỉ hấp thụ 100 calorie.

    Thực phẩm chứa nhiều protein: Thịt bò, thịt gà, thịt lợn, thịt cừu, thịt xông khói, cá hồi, tôm, tôm hùm, trứng… 

    Một số loại rau low-carb cực kỳ tốt cho giảm cân như bông cải xanh, súp lơ, rau bina, cải xoăn, bắp cải, dưa chuột, cần tây… 

    Các nguồn chất béo bạn nên bổ sung là dầu oliu, dầu dừa, dầu bơ, bơ, mỡ… sẽ giúp món ăn trở nên ngon, đậm đà và đủ dinh dưỡng hơn.

    Bước 3: Tập thể dục

    Tập thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh, thư giãn, trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa tốt hơn. Bạn nên tập thể dục mỗi ngày với các hoạt động như chạy bộ, đá bóng, nhảy thể dục nhịp điệu… để đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn, hạn chế thức ăn tích tụ cũng như đào thải độc tố cơ thể.



    Lưu ý khi giảm cân:

    - Nhất định phải uống thật nhiều nước

    - Ngủ đủ giấc vừa giúp cơ thể không mệt mỏi mà còn hạn chế thèm ăn

    - Ăn sáng đúng giờ, tuyệt đối không bỏ bữa, trưa và tối ăn ít nhất có thể

    - Tích cực tập luyện thể dục, sinh hoạt điều độ, hạn chế thức khuya, sử dụng đồ uống có chất kích thích.

    Khi nói đến giảm cân nhanh, nhiều người nghĩ ngay đến việc cắt giảm khẩu phần ăn, uống nước ép thanh lọc cơ thể, chỉ ăn rau... Thậm chí nhịn ăn.

    Tuy nhiên, chỉ cần có "chiến lược" ăn uống tốt, bạn đã có thể giảm cân nhanh chóng, hiệu quả, lành mạnh mà không phải bỏ bữa, không phải nhịn hoàn toàn các món ăn mình yêu thích.

    1. Không ăn bất cứ món nào hơn một lần trong ngày

    Nếu đã ăn bánh mì buổi sáng, bạn nên chọn sản phẩm làm từ ngũ cốc nguyên hạt khác như gạo lứt, quinoa cho bữa trưa và tối. Bằng cách mỗi bữa ăn thay đổi bằng các món khác nhau, bạn vừa không bị chán, vừa đa dạng được các món ăn.

    2. Ăn các loại đậu ít nhất bốn lần mỗi tuần

    Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, người theo chế độ ăn ít calo nên ăn món đậu ít nhất bốn lần mỗi tuần. Cách ăn này sẽ giúp bạn giảm cân nhiều hơn đáng kể so với người ăn số calo tương tự nhưng không ăn đậu. Kết quả này có thể do chất xơ và chất chống oxy hóa trong đậu giúp giảm sưng viêm dẫn tới béo phì.


    Các món ăn từ hạt đậu có tác dụng giảm sưng viêm, cung cấp nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa. (Hình minh họa)

    3. Ngủ hơn tám tiếng

    Một vài nghiên cứu cho thấy chỉ trong vòng hai tuần, chất lượng giấc ngủ đã thể hiện rõ trên vòng eo của những người tham gia nghiên cứu. Những người theo chế độ ăn giống nhau và ngủ khoảng năm tới tám tiếng rưỡi mỗi ngày có da đẹp và vòng eo được cải thiện hơn những người thiếu ngủ. Thậm chí lượng mỡ của những người này giảm gấp đôi lượng mỡ so với người ngủ ít, dù họ giảm cân như nhau.

    4. Uống 1 lít nước cho 23 kg cân nặng cơ thể

    Tăng uống nước có thể làm giảm việc ăn quá nhiều, giúp tiêu hóa tốt hơn, tăng cường chuyển hóa... giúp giảm cân nhanh. Khi tế bào thiếu nước, nó dễ hấp thu bất cứ chất dịch nào trong cơ thể, gây ra chứng phù nề.

    5. Cắt giảm đồ ăn sẵn, nhiều muối

    Cách khác để giảm cân do tích nước là cắt giảm lượng sodium nạp vào. Thực phẩm làm sẵn nhiều sodium và muối nixing, bạn nên thay bằng thực phẩm giàu kali như cá hồi, cá bơn, rau chân vịt…


    Không nên ăn mặn vì sẽ gây tích nước cho cơ thể, hại thận. (Hình minh họa)

    6. Dành 20 phút tập luyện cường độ cao

    Tập luyện cường độ cao không chỉ đốt calo khi đang tập mà còn trong cả 48 giờ sau đó. Về lâu dài, tập luyện như vậy xây dựng cơ nhiều hơn. Bạn có thể tập trung tập trong 20 giây, rồi nghỉ 10 giây, lặp lại trong vòng bốn phút, nghỉ một phút rồi lặp lại bốn lần.

    7. Tránh ăn bánh ngọt, bánh nướng, kẹo

    Cách dễ nhất để chống phù nề là giảm ăn tinh bột chế biến, tinh bột đơn, trong đó bao gồm bánh nướng, bánh ngọt, kẹo… Đường tinh chế trong các loại thực phẩm này sẽ ngăn giảm cân trong thời gian dài, gây tích nước.

    8. Ăn tinh bột nguyên hạt, protein, chất béo

    Ăn cân bằng mỗi bữa, nạp đủ ba dạng dinh dưỡng cơ thể cần (tinh bột, rau xanh, thịt cá) đều đặn là cách cung cấp năng lượng cho hoạt động suốt một ngày. Bạn nên ăn trứng, quả bơ, táo, thịt gà, dầu ôliu…

    9. Ăn một nắm hạt mỗi ngày

    Theo các nghiên cứu, người ăn chừng một nắm hạnh nhân mỗi ngày giảm mỡ bụng trong vòng sáu tuần nhiều hơn đáng kể so với người không ăn. Các loại hạt khác như hạt óc chó chẳng hạn cũng có tác dụng cải thiện sức khỏe, cân nặng tương tự do chứa nhiều chất béo lành mạnh, protein.

    Theo PLO
    Dịch vụ thám tử Phát Huy là đơn vị đi đầu trong các lĩnh vực thám tử. Với hơn 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực này. Khách hàng của chúng tôi là các Cá nhân, Doanh nghiệp trong nước và Công ty nước ngoài hoạt động tại Việt Nam. Chúng tôi tự hào với việc đưa ra các Giải pháp phù hợp, Nhanh chóng, Bảo mật, Chính xác, Chuyên nghiệp.

    Gia Đình

    [Gia-dinh][fbig1]

    Sức khỏe

    [Suc-khoe][fbig2]

    Khoa học - Công nghệ

    [Khoa-hoc][Cong-nghe][column1]

    Làm đẹp

    [Lam-dep][hot]

    Thú vị

    [Thu-vi][gallery2]

    Động vật

    [Dong-vat][column1]

    Du lịch

    [Du-lich][gallery3]

    Author Name

    {facebook#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {twitter#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {google#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {pinterest#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {youtube#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {instagram#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL}

    Biểu mẫu liên hệ

    Tên

    Email *

    Thông báo *

    Được tạo bởi Blogger.